Dalam latihan cabang olahraga prestasi, atlet khususnya cabang olahraga futsal pada divisi sepak bola di ukm upi, tidak cukup hanya latihan fisik, teknik, dan. Nah, untuk itulah saya akhirnya menulis artikel ini. Saat ini perkembangan permainan sepak bola sangat pesat sekali, hal ini ditandai dengan banyaknya sekolahsekolah sepak bola ssb yang didirikan. Hal ini akan menjadi salah satu penunjang bagi seseorang untuk dapat menjadi. Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan kekuatan ini adalah berlatih menggunakan beban atau dengan kata lain latihan beban weight training. Latihan fisik untuk permainan sepak bola guru penjas. If you continue browsing the site, you agree to the use of cookies on this website. Perbandingan ratarata persentase susunan latihan ssb. Rencana program latihan exstakulikular basket program mingguan periode 1 pembentukan kondisi fisik fase awal 3 selasa jumat lari 5x keliling lapangan sepak bola lari kijang, lari hanoman, shuttle run, zigzag run latihan kecepatan kaki, lompat kodok, naik turun tangga. Pdf manajemen program latihan sekolah sepakbola ssb gama. Saya akan meninjau tantangan kami dari aspek teknis, taktis, fisik dan. Hal ini mengingat sepak bola merupakan materi penjaskes yang dipelajari di berbagai jenjang pendidikan. Batas semua ini dilakukan 2 x 10 seperti sebelumnya, tetapi beban kerja yang lebih tinggi. Tapi pernahkah kalian bertanya, kenapa pelatih membuat latihan seperti ini, kenapa begini.
Terlebih kalau kita ingin menjadi pemain sepak bola profesional yang tahan lama di lapangan yang besar. Di samping itu, tim pelatih juga memberikan perhatian khusus untuk kondisi fisik pemain. Sesuai dengan visi dan misi ssb adiraga putra yaitu merupakan wadah latihan dan pengembangan bakat mental dan fisik anak guna mampu. Namanama yang sudah tidak asing lagi bagi publik sepak bola aceh, seperti vivi asrizal, muklis nakata, ikhwani hasanuddin, rahmanuddin, rafsanjani, hingga fahrizal dillah, antusias mengikuti arahan yang diberikan tim pelatih. Buatlah program istrirahat yang baik dan dilakukan dengan konsisten untuk pembiasaan kedepannya. Dalam cabang olahraga apapun peran seorang pelatih sangat penting, pelatih adalah seorang yang harus mengerti bagaimana yang akan dilakukan dengan anak didiknya atau atletnya, pelatih juga bertanggungjawab menentukan program latihan untuk atlet nya serta menentukan puncak peforma. Nah, karena mayoritas pemain berpuasa, intensitas latihan mulai diturunkan. Perencanaan dan manajemen, kontrol medis, kebiasaan, nutrisi makanan, adaptasi terhadap program latihan, psikologis, teknis dan prinsip pembentukan fisik. Latihan fisik sepak bola adalah kebutuhan wajib bagi setiap pemain bola. Jun 08, 2017 seperti halnya adanya program latihan fisik sepak bola, tentu dalam tenis lapangan pun pemainnya memerlukan latihan fisik tenis lapangan.
Kosasih, engkos, olahraga teknik dan program latihan. Selain itu mereka juga akan berlatih serius ketika mengikuti program latihan voli dari pelatih mereka. Lakukan sebelum bermain, dimulai dari lari lari kecil hingga lari sprint sesuai perintah pelatih. Sebuah alternatif untuk 6 x 30m yang bounds dan hopbatas adalah 6 x 10 bounds dan. Setelah program latihan fisik futsal dilakukan dan asupan gizi dipenuhi sekarang tinggal bagaimana mengatur waktu istirahat yang cukup ssupaya pemulihan kondisi fisik dan tenaga atlit kembali pada kondisi prima lagi. Cara membuat program latihan cara membuat program latihan seorang pelatih sudah pasti melatih seorang atlet atau team yang ia tangani. Mekanisme pembuatan program latihan adalah sebuah cara kerjasama. Susunan program latihan kekuatan, daya tahan, kecepatan dan kelincahan dalam permainan sepak bola. Pemain bola voli pemula biasanya semangatnya tinggi. Terimakasih atas kunjungan serta kesediaan anda membaca. Komponen fisik yang dibutuhkan oleh pemain sepak bola sebagian besar hampir sama dengan berbagai cabang olah raga lainnya yaitu antara lain. May 02, 20 latihan dasar fisik sepak bola ahmad kuswoyo. Latihan fisik sepak bola menjadi pemain sepak bola tentunya membutuhkan fisik yang prima dalam menjalani setiap pertandingan. Program latihan bulanan club sepak bola putra periode 20102011 minggu 1.
Untuk pertandingan sepak bola kelas tinggi, tentu saja pemain perlu memiliki fisik yang tangguh karena harus berlari ke belakang dan ke depan selama 2 x 45 menit. Penentuan sasaran latihan dapat berupa aspek fisik, tekhnik, taktik, sikap mental, kekompakan tim, kematangan bertanding atau dikombinasikan. Sama seperti permainan olahraga sepak bola yang memiliki program latihan fisik sepak bola sendiri, pada bulu tangkis pun sama. Slideshare uses cookies to improve functionality and performance, and to provide you with relevant advertising. Pengaruh latihan interval pendek terhadap peningkatan daya tahananaerobik pada pemain hoki sma negeri 16 surabaya. Kedua, latihan kecepatan, karena latihan kecepatan mengharuskan kita melakukan gerak yang kompleks dan dengan kontraksi otot yang maksimal, maka latihan kecepatan paling tidak akan melelahkan susunan saraf, sehingga perlu didahulukan sebelum latihan latihan fisik lainnya.
Nah fisik yang prima harus didapatkan melalui beberapa proses, selain makanan yang bergizi kamu juga harus sering latihan untuk mengolah fisik. Fisik yang prima akan membantu seorang pemain menunjukkan penampilan maksimalnya. Sepak bola adalah permainan yang menggunakan hampir semua anggota tubuh, oleh sebab itu untuk menjadi pemain sepak bola yang profesional dibutuhkan latihan fisik utuk melatih ketahanan, kecepatan, ketangkasan, kelincahan, dan kekuatan kekuatan agar dapat bermain sepak bola dengan kemampuan yang luar dan menjadi pemain terbaik. Untuk pertandingan sepak bola kelas tinggi, tentu saja pemain perlu memiliki fisik yang tangguh karena harus berlari ke belakang dan ke depan. Salah satu kunci sukses pembinaan sepakbola usia muda adalah diterapkannya total training method.
Sergio farias meski di brasil tetap awasi latihan pemain. Banyak kesuksesan kami dapat langsung dihubungkan ke program sepak. Bagi anda yang masih pemula dan baru saja ingin memulai belajar permainan bola voli, mungkin masih bingung menentukkan program latihan dan harus memulai dari mana untuk melakukannya, tentunya yang harus anda lakukan adalah anda harus lebih kreatif dalam menyusun program latihan anda sendiri. Menggiring bola hanya dilakukan pada saat yang menguntungkan saja, yaitu bebas dari lawan. Kurikulum sepak bola indonesia dari pssi yang diketuai oleh coach timo. Pdf manajemen program latihan sekolah sepakbola ssb. May 24, 2011 this feature is not available right now. Nov 28, 2015 contoh program latihan bola basket there is document contoh program latihan bola basket available here for reading and downloading.
Program latihah sepak bola ssb adiraga putra sistem latihan di ssb adiraga putra mengunakan sistem latihan terpadu, yaitu dipadukannya antara target perkembangan fisik, mental, dan teknik dari setiap peserta. Anda sedang membaca artikel contoh program latihan. Akhyar ilyas membenarkan sat ini dalam tahap persiapan awal, tengah meningkatkan fisik pemain. Dalam menjalankan program latihan fisik halhal yang tidak menjadi pertimbangan pelaksanaannya adalah. Sebagai contoh, latihan plyometric dapat terdiri dari 1 x 10 squat jumps, split squat jumps, dan bersepeda squat jumps split diikuti oleh 6 bounds 30m x dan 6 x 30m hopbounds. Dalam program pembinaan bola basket, ada beberapa kegiatan dasar yang dilaksanakan dalam proses pembinaan bola basket untuk mencapai prestasi puncak. Ini dilakukan apabila dalam proses pemantauan benarbenar terjadi penyimpangan yang tidak diinginkan dan dapat mengakibatkan tujuan latihan tidak tercapai, maka seorang pelatih segera melakukan peninjauan kembali terhadap program dan proses latihan yang telah berjalan. Oleh karena itu seorang pelatih pastilah selalu membuat program latihan. Selain itu, ada 5 faktor penting yang harus dianalisis ketika menyiapkan prinsip pembentukan fisik berdasarkan filosofi total training method adalah. Latihan fisik sepak bola sepak bola adalah olahraga yang membutuhkan tenaga yang banyak, dan ketahanan fisik yang kuat, sehingga perlu dilakukannya latihan fisik sepak bola terlebih kalau kita ingin menjadi pemain sepak bola profesional yang tahan lama di lapangan yang besar. Pada senam aerobic untuk membuat badan cepat berkeringat dan cocok untuk kaum muda, sebaiknya melakukan jenis aerobic. Untuk menjadi pemain sepak bola yang profesional, maka latihan fisik sepak bola profesional pun harus dilakukan. Sekolah tinggi penerbangan indonesia stpi curug stpi curug adalah perguruan tinggi kediknasan yang berada di bawah departemen perhubungan republik indonesia ini.
Latihan fisik bertujuan untuk meningkatkan kualitas fisik atau tubuh seseorang. Evaluasi program latihan fisik sepakbolamenggunakan metode cipp pada pendidikan sepak bola kabupaten ngawi tahun ajaran 20152016. Jun 12, 2017 sama seperti permainan olahraga sepak bola yang memiliki program latihan fisik sepak bola sendiri, pada bulu tangkis pun sama. Evaluasi program latihan fisik sepakbolamenggunakan metode. Contoh program latihan bola basket there is document contoh program latihan bola basket available here for reading and downloading. Use the download button below or simple online reader. Jadi kalau berlatih pagisore selama seminggu, maka 6 sampai 7 sesi untuk latihan fisik, dan 34 sesi untuk teknik. Program latihan fisik sepakbola pendidikan jasmani dan. Contoh program latihan bola basket lingkungan olahraga.
Hal ini karena dalam pertandingan sepakbola seperti kita ketahui sangat membutuhkan pergerakan yang aktif seperti membawa bola, menendang bola dan juga berlari saat mengejar bola. Teknik latihan fisik futsal video program latihan fisik sepak bola usia dini. Terlepas dari yang namaya bakat, 3 hal tersebut bisa kita peroleh dengan yang namanya berusaha. Latihan ini dapat meningkatkan respon pada situasi yang tidak dapat diprediksi atau respon terhadap arah bola yang tidak bisa ditebak. Program latihan fisik futsal skills thaidownloadsoft.
May 12, 2012 kurikulum sepak bola indonesia dari pssi yang diketuai oleh coach timo. Latihan fisik jalan terus, seleksi pemain tetap berlangsung. Latihan fisik sepak bola sepak bola adalah olahraga yang membutuhkan tenaga yang banyak, dan ketahanan fisik yang kuat, sehingga perlu dilakukannya latihan fisik sepak bola. Aktifitas tersebut dalam sepak bola di namakan dribbling menggiring bola. Selama tc, latihan fisik dan taktik jadi fokus utama. Pemanasan ini bisa meningkatkan kelenturan, kegesitan dan keseimbangan. Fase pramusim harus terdiri dari interval pelatihan dan obatobatan bola latihan untuk pengkondisian umum, rendah sampai intensitas sedang plyometrics, latihan beban, dan acara latihan tertentu. Pemain bola yang mempunyai fisik yang bagus pasti program latihan fisiknya pun bagus. Program latihan gabungan model atau sistem pelatihan ini adalah menggunakan berbagai alat bantu seperti bangku, gawang ukuran kecil, tiang, tongkat, tali, bola, dan sebagainya.
Sesuai dengan visi dan misi yaitu merupakan wadah latihan dan pengembangan bakat mental dan fisik anak guna mampu berkompeten. Program latihan bola basket dalam permainan bola basket, program latihan yang disusun oleh pelatih sangatlah penting untuk mencapai target dari tim tersebut. Pelatih cabang olahraga tersebut harus membuat program latihan yang baik dan sistematis dengan menggunakan hukumhukum, prinsipprinsip, dan metode pelatihan yang benar sehingga akan mampu meningkatkan aspek fisik, teknik, taktik, dan mental atletnya. Kemarin saya sudah bicarakan masalah komponen kondisi fisik bagi pemain bola voli. Kegiatan semacam ini dapat diusahakan melalui ekstrakurikuler khususnya olahraga seperti sepak bola, bola basket, bola voli, futsal dan silat. Tapi secara umum program latihan fisik untuk pemain sepak bola itu. Sebaiknya sebelum melakukan program latihan beban sesungguhnya, disarankan agar. Sehingga tidak heran bahwa meraka akan mencari program latihan voli yang bisa mereka lakukan secara pribadi maupun bersama teman di rumah.
Latihan sepak bola dasar ssb indonesia muda ngadirojo pacitan duration. Rencana program latihan exstakulikular basket program mingguan periode 1 pembentukan kondisi fisik fase awal 3 selasa jumat lari 5x keliling lapangan sepak bola lari kijang, lari hanoman, shuttle run, zigzag run latihan. Seorang pemain bola voli harus selalu melatih otototot tubuh seperti otot lengan, otot kaki, dan otot perut. Program latihan sepakbola smpn 3 pangalengan bulan april 2012 minggu pertama senin. Program latihan ini sangatlah penting untuk pelatih itu sendiri maupun untuk atlet dan juga team.
Program latihah sepak bola ssb sistem latihan di ssb mengunakan sistem latihan terpadu, yaitu dipadukannya a. Tujuan latihan ini adalah membina dan meningkatkan kamampuan dan keterampilan gerak pemain sebagai upaya untuk pengkayaan gerak. Daftar materi latian sepakbola berupa ebook bentuk pdf maupun doc dapat di download, ebook program belajar sepak bola dapat langsung dilihat melalui internet secara online. Sementara, program latihan yang dijalankan sesuai dengan instruksi dari pelatih fisik bhayangkara fc. Selama ramadhan, dendy sulistyawan jalankan program dari. Disamping beroreantasi pada mata pelajaran yang diprogramkan dan usaha pemantapan dan pembentukan kepribadian siswa masih banyak kegiatan eksrakurikuler yang lain untuk membina dan mengarahkan minat dan. Sekolah tinggi keguruan ilmu pendidikan persatuan guru republik indonesia.
Program studi ilmu keolahragaan, fakultas pendidikan olahraga dan kesehatan. Contoh program latihan bola basket download documents. Segala puja dan puji kami panjatkan ke hadirat allah swt, karena atas perkenannya, program ektrakuliker sepak bola mts negeri 2 kota banjar, dapat diselesaikan sesuai dengan rencana, sehingga hal ini akan memberi kemudahan dan kelancaran bagi pengurus dalam melaksanakan program kerja ektrakulikuler mt s n 2 kota banjar yang akan dilakukan. Physical education, health and recreation journal, vol. Arema fc masih harus hadapi program berat seusai latihan. Bola voli jika bolavoli mini latihan dapat dilakukan sejak usia 810 tahun, dan jika batas usia pemain junior 20 tahun untuk putra dan 19 tahun untuk putri, maka program jangka panjang paling tidak perlu waktu 10 tahun batas usia junior bola voli 20 th putra 19 th putri, sudah diperhitungkan bahwa jika latihan intensif pada usia tersebut, fisik. Pemusatan latihan timnas sepakbola indonesia di sleman. Cara bertahan dalam sepak bola mempertahankan kemenangan yang sudah dicapai pada detikdetik terakhir sebelum peluit dibunyikan bukanlah hal yang mudah. Program latihan fisik sepakbola profesional football lovers. Program ini merupakan kombinasi dari berbagai bagian yang dibutuhkan untuk membentuk performa dan fisik pemain yang baik tanpa membahayakan kesehatan. Sep 20, 2014 dalam sepak bola ada 3 hal yang menjadi pokok utama yang harus dimiliki ketika ingin menjadi seorang pesepakbola yang bisa bersaing dengan yang lain, yaitu adalah fisik, teknik, dan mental. Sebagai pedoman umum, pagi untuk latihan teknik, sore hari untuk latihan fisik. Selama bulan ramadan, intensitas latihan online persebaya. Latihan fisik sepak bola dalam pertandingan atau permainan sepakbola sangat di butuhkan stamina yang bagus dan kuat.
Latihan fisik bola voli selain perlu menguasai berbagai teknik dasar dalam permainan bola voli, seorang pemain bola voli juga harus melakukan latihan fisik secara konsisten dan bertahap. Program latihan voli mingguan bulanan tahunan zona. The file extension pdf and ranks to the documents category. Sepak bola modern dengan keterampilan lari dan operan bola dengan gerakangerakan yang sederhana disertai dengan kecepatan dan ketepatan. Teknik dasar mengumpan dengan kaki bagian dalam dan luar serta menahan bola dengan telapak kaki teknik dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam dan luar serta menahan bola dengan telapak kaki bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi. Sesiunit latihan pengertian sesiunit adalah materi program latihan yang harus dilakukan dalam satu kali tatap muka. Kualitas tersebut merupakan kemampuan tubuh pemain dalam menjalankan serangkaian tugas fisik yang dilakukan. Membahas tentang strategi dan taktik bermain sepak bola yang baik.
Dan pemain pasti melakukan latihan dengan sungguhsungguh. Sistem latihan di ssb mengunakan sistem latihan terpadu, yaitu dipadukannya antara target perkembangan fisik, mental, dan teknik dari setiap peserta. Jul 16, 2011 rencana program latihan exstakulikular basket program mingguan periode 1 pembentukan kondisi fisik fase awal 3 selasa jumat lari 5x keliling lapangan sepak bola lari kijang, lari hanoman, shuttle run, zigzag run latihan kecepatan kaki, lompat kodok, naik turun tangga. Dalam artikel program latihan fisik sepak bola ini zona pelatih akan memberikan contoh melatih sepak bola yang benar. Program latihan sekolah model olahraga smp negeri 2 ngamprah kabupaten bandung disusun untuk menghadapi event pertandingan atau perlombaan tingkat sekolah, gugus, kabupaten, propinsi, dan tingkat nasional ini menggunakan waktu 1 tahun, yang dibagibagi ke dalam sejumlah tahap atau periode latihan, siklus makro bulanan, mikro mingguan, dan. Perencanaan dan manajemen, kontrol medis, kebiasaan, nutrisi makanan, adaptasi terhadap program latihan. Program latihan fisik sepak bola secara berkala adalah hal yang. Strategi sepak bola, tekhnik sepak bola program latihan fisik sepakbola profesional yudha. Pemanasan ala brazil ini bisa meningkatkan kelenturan, kegesitan dan keseimbangan. Untuk mendapatkan kondisi fisik yang maksimal tentunya diperlukan program latihan fisik dan disuplai. Journal of physical education, sport, health and recreations. Sudah tiga kali skuad green force julukan persebaya menjalani sesi latihan tersebut. Pemain asal lamongan itu berlatih beberapa jam sebelum waktu berbuka puasa. Mekanisme pembuatan program latihan adalah sebuah cara kerjasama pelatih, atlet dan orang tua membuat dan menentukan program latihan yang.
1004 897 501 746 1149 1324 1586 1342 843 990 60 459 42 1020 148 901 966 479 391 798 770 89 329 292 324 719 1466 1218 756 919 473 497 1207 500